Làm sao để có bộ ngực săn chắc tại nhà? Liệu tập cơ ngực mà không có tạ có khả thi không? Một bộ ngực tròn với cơ bắp săn chắc – dường như bạn chỉ có thể đạt được nếu đổ nhiều mồ hôi trên những máy tập đắt tiền trong nhiều tháng. Tuy nhiên, những bài tập ngực nhanh tại nhà này cũng cho kết quả tương tự mà không cần thiết bị!
Có rất nhiều cách lạ để đốt mỡ… Bởi vì vâng, cho dù mục tiêu của bạn là gì, đốt cháy mỡ ở ngực sẽ giúp làm lộ các cơ bên dưới. Bạn có thể tập các bài cardio điển hình như chạy, bơi hoặc hãy sáng tạo lên! Nhảy múa trong 30 phút sẽ đốt cháy khoảng 200 calo, chơi kèn đồng – 160, dọn dẹp nhà cửa – 150, và chỉ ngủ cũng đã đốt cháy 40!
#giảmcân #tậptạinhà #soisáng
DẤU THỜI GIAN:
Hít đất cơ bản 0:19
Hít đất tay cao 0:36
Hít đất chân cao 0:55
Hít đất 1 chân 1:23
Hít đất sâu 1:38
Hít đất 1 tay cao 1:57
Hít đất vỗ tay 2:18
Hít đất kiểu bắn cung 2:34
Hít đất 1 tay 2:55
Hít đất ném bom 3:11
Trượt ngực 3:33
Hít đất giữ nguyên 3:59
Khuyến nghị có ích 4:24
Âm nhạc của Epidemic Sound
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,…)
Đăng ký Soi Sáng
5 PHÚT THỦ CÔNG
123GO!
CHUYỆN KỂ CÓ THẬT
Nguồn: https://vestingpoint.com/
Xem thêm bài viết khác: https://vestingpoint.com/am-thuc/
![[Bí kíp du lịch] Cách săn vé máy bay giá rẻ chặng nội địa: Đà Nẵng, Hà Nội, Phú Quốc…](https://i.ytimg.com/vi/WBle6GXK7us/maxresdefault.jpg)
![[dulichdubai.vn] Du lịch Dubai 6 ngày 5 đêm](https://i.ytimg.com/vi/nmwNzVTPUfI/maxresdefault.jpg)
![[Review] Khách Sạn Hòn Rơm 1 Mũi Né | Hotel Phan Thiết Bình Thuận – Dulich868.com](https://i.ytimg.com/vi/_iMqUigb7Ro/maxresdefault.jpg)
![[Review] VINPEARL Condotel Riverfront ĐÀ NẴNG: KS tốt nhất gần SÔNG HÀN|View|Hồ Bơi|Phòng ốc|GYM](https://i.ytimg.com/vi/odQ-BYx948k/hqdefault.jpg)
3:56 chắc tui làm đc :))
Tui sẽ tập luyện trong 30 ngày sẽ có kq bắt đầu từ ngày 14 /7 ..
Gầy có tập đc k nhỉ
Làm về lịch tập tại nhà ik ad
Trông vậy chứ tập thì mệt kinh khủng, mỗi buổi tôi chỉ hoàn thành được 8/10 bài tập thôi
Rất hay và bổ ích
Hít được vài cái muốn ná thở
Nên tập vào buổi nào ạ
Ngày nào cũng hít thì sao nhỉ ? Trung bình mỗi ngày 110 lần hít
Sao mình hít nữa tháng rồi mà thấy tim đập nhanh và khó thở nữa nên thôi
Video gì thấy chữ không. Không thấy hình. Toàn là thấy chữ không
ngày nào cũng cắm đầu trong rẫy thì tập làm gì nữa 😂😂😂
Nghe từ di văng , biết bạn nữ mc kia sống ở Nga 🙂 ?!
Cho. mình hỏi người gầy nên tập k
Làm tập cho ng gày đi anh
Người gầy tập thì nổi ngực đc ko mng
Tập với ad đau gối lắm
Em nhà quê mỗi ngày cày 4-5 mảnh ruộng còn hơn cả tập nghim
Không biết tập sao mà tôi làm việc nặng thành 6 múi rồi
Bài này người gầy tập đc ko ad
các thanh niên muốn khỏe và đẹp thì phải kiên trì.
Phải đổ mồ hôi và qua thời gian thì mói hình thành các khối cơ.
Minh vua học dc 1 điều tu video là trồng được 2 cây bơ😊😊
2:43 Cho gì sao ko nói tiếp ai biết trả lời cho tui
Mong ad làm tiếp
Tu thế tập phải chuẩn . Ko chuẩn là lên mà lên hu hình hả bạn
E tập bị đau,mỏi cơ ạ , xin cách khắc phục
Ai thấy những điều ở video là đúng ko ạ. Mình cũng hay tập ngực bằng cách hít đất ở nhà nhưng ko biết cách nào là chuẩn cả. lúc đầu lên nhanh lắm. Nhưng sau thì ko thấy lên nhiều nữa. Hít 40-45 cái 1 lần vẫn thấy ko lên và một ngày hít cũng nhiều lần như vậy :'( Cần người tư vấn.
Ung hộ kênh minh moi nguoi nhe
12 tuổi nên ăn gì và tập gì ạ mong ad trả lời
Tư thế khi chống tay là high-plank còn plank là tư thế có tay vuông góc mặt đất chứ nhỉ , nhưng video này rất tuyệt .
Quá chuẩn bạn ơi âu phải ai cũng đi tập GYM được âu nên các bài tập ở nhà là quá hợp lí,bạn làm các bài tập về cơ chân y ban"có tăng chiều Cao cành tốt😁😁😁"
cơ lưng đi ad
Mông vs vug eo có clip k ạ